Η κοιλιακή διάταση ή πρήξιμο είναι μια κατάσταση κατά την οποία αέρια παραμένουν εγκλωβισμένα στο στομάχι ή στο λεπτό έντερο και αποβάλλονται είτε με ερυγές (ρεψίματα) ή με αποβολλή αερίων από τον πρωκτό. Πολύ συχνά, μετά από υπερκατανάλωση φαγητού νιώθουμε πρησμένοι και αυτό είναι φυσιολογικό. Συνήθως σε 1-2 μέρες το πρήξιμο έχει υποχωρήσει. Σε περίπτωση όμως που παρατηρήσεις ότι νιώθεις φούσκωμα για πάνω από 5 μέρες συνεχόμενα και για περισσότερο από 3 βδομάδες καλό θα ήταν να επικοινωνήσεις με τον ιατρό σου. Το φούσκωμα είναι ένα πολύ συχνό σύμπτωμα σε άτομα που πάσχουν από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή έχουν δυσανεξίες όπως στη λακτόζη ή τη γλουτένη.
Παρακάτω, θα σου πω κάποιες γενικές οδηγίες που μπορεί να σε βοηθήσουν.
- Προσπάθησε να μασάς αργά και διεξοδικά την τροφή σου
- Απέφυγε να καταναλώνεις αναψυκτικά με ανθρακικό
- Απέφυγε να πίνεις υγρά με καλαμάκι
- Απέφυγε εντελώς τρόφιμα που συμβάλουν στην παραγωγή αερίων όπως όσπρια, λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι, μπάμιες, μελιτζάνα, υποκατάστατα ζάχαρης (μανιτόλη, σορβιτόλη), τρόφιμα πλούσια σε λακτόζη όπως το γάλα και η κρέμα γάλακτος, πίτουρο δημητριακών, δαμάσκηνα και σταφίδες.
Επίσης το στρες είναι ένας παράγοντας που πυροδοτεί εξάρσεις στο ΣΕΕ γι’ αυτό ίσως να έχεις παρατηρήσει ότι σε περιόδους έντονου στρες μπορεί να παρουσιάσεις διάφορα συμπτώματα όπως φούσκωμα και μετεωρισμούς, δυσκοιλιότητα ή ακόμα και διάρροιες.
Η άσκηση θα σε βοηθήσει πολύ τόσο στην ανακούφιση από το φούσκωμα αλλά και στη διαχείριση του στρες. Να μην νιώθεις άβολα όταν νιώθεις ότι είσαι πρησμένη/νος.
Προσπάθησε να φοράς άνετα ρούχα εκείνες τις μέρες, να μην ζυγίζεσαι, γιατί πολύ πιθανόν η ζυγαριά να σε δείξει περισσότερα κιλά από αυτά που πραγματικά είσαι, και να περπατήσεις λίγο περισσότερο από ότι συνήθως περπατάς.
Call Back Form
Συμπληρώστε την παρακάτω φόρμα ενδιαφέροντος επικοινωνίας.